Vol rust en vertrouwen genieten van het moederschap

Wil jij:

  • Minder stress en meer rust ervaren
  • Meer uit je hoofd en in contact met je gevoel komen
  • Vanuit rust en vertrouwen kunnen genieten van het moederschap
  • handvatten ontvangen om dat wat niet lekker loopt aan te pakken

wekelijkse lessen

Ondersteunende video's, Werkboek met praktische opdrachten, Technieken uit de Mindfulness, Meditatie en Coaching. Te volgen waar en wanneer je maar wilt.

Live online groepslessen

Elke week persoonlijk contact en begeleiding. We doen samen meditatie- en Mindfulness oefeningen. Verdieping van de tools en technieken.

1 op 1 coaching

Combineer het lesprogramma met 1 op 1 sessies voor extra persoonlijke verdieping en het doorbreken van onbewuste gedragspatronen en beperkende overtuigingen.

Ontdek hoe je meer kunt genieten

Leer de technieken uit de Mindfulness en Meditatie toe te passen in het moederschap.

Goed te combineren. Vanuit huis te volgen, wanneer het jou uitkomt. Maar wel mét persoonlijke begeleiding.

Ontwikkel meer zelfliefde, acceptatie en bewustzijn. Leer hoe stilstaan bij jezelf bijdraagt aan meer rust, balans en plezier.

Wees de happy mama die je wilt zijn

Ontdek en leer jezelf kennen als moeder en als vrouw. Krijg inzicht in wat je gelukkig maakt.

Merk je dat je vaak prikkelbaar, ongeduldig en uitgeblust voelt?

Leer de 3 tools van het lesprogramma van ZenMama toe te passen om de moeder te zijn die je wilt zijn en bent. 

  1. Aandachtig leven
  2. Meegaan met verandering
  3. Een gezonde relatie met je gedachten ontwikkelen

Wat klanten zeggen

Ik wist dat ik iets met Mindfulness wilde doen, maar andere programma's waren lastig te combineren. ZenMama is echt perfect voor mij als moeder. Vanuit huis te doen maar wel contact met Stéphanie in de live groepslessen, zodat ik persoonlijke situaties kon voorleggen en zo ook echt de vertaalslag kon maken naar de praktijk. Ik weet nu wat me echt gelukkig maakt en hoe mijn opgekropte gevoelens een negatief effect hadden op mij en mijn gezin. Dank je wel Stéphanie voor jouw begrip en hulp.


Josephine, moeder van 3 kinderen

Wat ik vooral fijn vind is het persoonlijk contact en die stok achter de deur. Stéphanie motiveert je met smsjes om de live groepslessen bij te wonen. Dat helpt echt. Daarnaast is het zo fijn dat de technieken die je leert ook echt in de praktijk gelijk kunt toepassen. Ik ken mezelf nu veel beter. Kan vanuit rust en vertrouwen de dagelijkse dag ingaan en merk dat daardoor mijn kinderen ook weer rustiger en blijer reageren. Ik blij, zij blij. Ik raad het lesprogramma echt aan.


Eva, moeder van een dochter

Laatste nieuws en ZenMama in de media

Ik ben Stéphanie, oprichtster van ZenMama

Zelf moeder van een zoon en een dochter en samen met vriend Marcel wonen wij in Noord-Brabant. 

Naar binnen durven kijken middels zelfonderzoek helpt om jezelf beter te leren kennen en te begrijpen. Stilstaan bij jouw emoties, gevoelens en gedachten geeft inzicht in jezelf. 

Daar waar het ongemak zit, zit de groei. 

Wanneer je vanuit rust en vertrouwen in jezelf als persoon en moeder het moederschap aangaat, is er zoveel meer ruimte voor plezier en ontspanning. 

Hoe je het moederschap in gaat, daar heb je invloed op. En dat geeft je weer een gevoel van stabiliteit, kracht en balans. 

Middels het lesprogramma leer ik je de 3 tools die je kunt toepassen binnen het moederschap en daarbuiten. Voor meer rust, geluk en balans. 

Het begint bij het jezelf gunnen en door jezelf die liefdevolle aandacht te geven. 

Het moederschap is een mooie spiegel. Erin kijken is een waardevol cadeau voor jezelf en je gezin. 

Hoe Zen ben jij mama?

Kom erachter hoe Zen je op dit moment bent. 

Nieuwste mama blogs