fbpx

Mindfulness en Meditatie voor moeders

Start met ZenMama

ZenMama: Mindfulness, Meditatie en persoonlijke begeleiding

 

Wat is ZenMama?

ZenMama is een online lesprogramma met technieken uit de Mindfulness, Zen lifestyle en Meditatie voor mama’s. Op het moment dat het jou uitkomt. Uniek is de combinatie van online lessen en live online groepslessen. 

Als moeder voel jij je waarschijnlijk vaak verre van Zen en Mindful. Soms is het moederschap uitdagend. Ervaar jij bijvoorbeeld genoeg rustmomenten? Hoe ga je om met stress, emoties en oververmoeidheid? Lukt het jou om dicht bij jezelf te blijven? Ben jij een happy, mindful mama voor je gezin, maar ook voor jezelf

 

Word in acht weken een Zen Mama

ZenMama helpt jou om een ontspannen moeder te zijn.
Dit doen we door technieken vanuit de Zen Lifestyle en Mindfulness in te zetten in ons acht weken durende online lesprogramma inclusief persoonlijke begeleiding in de online live groepslessen.
Denk bijvoorbeeld aan Meditatie muziek, Meditatie oefeningen, werkboek met praktisch toepasbare opdrachten en Mindfulness oefeningen.
Volg de online lessen en doe de opdrachten in je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt. Wel zo handig in je drukke moederschap bestaan.

We leren je:

– Aandachtig te zijn, te leven in het nu
– Inzicht te krijgen in jouw gedachten en emoties
– Hoe je kunt omgaan met stress, oververmoeidheid en hoe je meer tijd vrijmaakt voor jezelf

 

Neem vandaag de eerste stap en word gratis lid van onze nieuwsbrief met tips, video’s en een kijkje in de online lessen in Mindfulness en Meditatie. Ervaar zelf de positieve effecten op je leven en dat van jouw dierbaren om je heen.

Bekijk hier alvast wat meditatie muziek, interviews, meditatie oefeningen en mindfulness oefeningen.

Wat andere moeders zeggen

‘Ik dacht echt dat het aan mij lag. Dat alleen ik het zo zwaar vind af en toe. Gelukkig heb ik echt steun aan de lessen en het contact met andere moeders. Stéphanie geeft echt goed les. Ze raakt me op de juiste manier. De lessen zijn duidelijk en praktisch. Ik merk nu al verschil en ben pas 4 lessen onderweg. Zelfs mijn man heeft er wat aan. Echt een aanrader!’

Ellen, moeder van twee dochters

Uniek lesprogramma met live online groepslessen

Wat maakt ZenMama nou zo uniek en perfect voor jou als moeder?
Je hoeft geen oppas te regelen en kunt je eigen tijd indelen. Iedere zaterdag ontvang je een nieuwe les waar je mee aan de slag kunt wanneer het jou uitkomt.
Daarnaast heb je live begeleiding van Stéphanie tijdens de wekelijkse online groepslessen. Lekker vanuit huis. Je hoeft de deur niet uit.

Het besloten forum brengt je in contact met gelijkgestemden en je kunt er  je vragen stellen en ervaringen delen.

Indien je nog verdere persoonlijke begeleiding zoekt, kun je één op één gesprekken inplannen met Stéphanie van ZenMama op locatie, omgeving Breda en Oosterhout, of online via Skype bijvoorbeeld. Geïnteresseerd naar de mogelijkheden? Vraag vandaag nog je gratis kennismakingsgesprek aan. 

 

Je bent niet de enige

Het is fijn om te weten dat je niet de enige bent die het soms best uitdagend vindt allemaal. Bij ZenMama kun je inzicht krijgen in wat er in je om gaat en waar je tegenaan loopt. Krijg handvatten en tips hoe je dit kunt aanpakken om je ontspanning, rust en balans te vinden en te behouden in je dagelijks leven én in het moederschap.

Daarnaast heb je, als je wilt, contact met andere moeders. Handig en fijn, zo kun je ervaringen uitwisselen. Om je een idee te geven kun je ook al eens kijken op onze mamablog, met herkenbare verhalen van Stéphanie en andere moeders.

Of je nu bijna moeder wordt, net moeder bent of je kind(eren) al groter zijn, ZenMama is speciaal afgestemd op jouw leven als moeder.

Dus start vandaag nog en probeer ZenMama nu gratis 7 dagen uit. Ervaar de positieve effecten op jouw gezinsleven en jezelf als persoon.

 

Recensies van klanten

‘De lessen zijn erg leuk omschreven en toegankelijk. Ik vind het heel fijn om de groepslessen bij te wonen, echt een luxe! Super veel herkenbare issue’s komen aan bod tijdens de lessen, ondersteunt door fijne praktische opdrachten, video’s en tips. Ideaal dat ik deze in mijn eigen tijd en tempo kan volgen. Ik raad ZenMama zeker aan!’

Sanne, moeder van een meidentweeling

 

‘Dankzij ZenMama heb ik meer rust in mijn hoofd, geniet ik meer van mijn zoontje en van iedere dag. Het is voor mij als alleenstaande moeder perfect te combineren en het is super fijn om ook met andere cursisten contact te hebben. Stéphanie, dank je voor hoe jij mij hebt begeleid om weer dichter bij mijn gevoel te komen. Dat was ik echt kwijt.’

Esther, moeder van een zoon

 

‘Ik moest teveel van mezelf. Een leuke en goeie moeder zijn, een eigen bedrijf runnen, nog tijd voor mezelf en mijn vrienden hebben. De balans was weg. Met ZenMama heb ik de manier gevonden om toch die tijd voor mezelf te vinden en de technieken van Meditatie en Mindfulness toe te passen vanuit mijn eigen huis. Dank je wel Stéphanie. Je weet hoe je me moest begeleiden om verandering teweeg te brengen in mijn leven, zodat ik nu meer geniet en minder stress ervaar.’

Isabel, moeder van een dochter

 

Zorg dat jij ook een Zen Mama wordt

Hoe Zen ben jij mama?

Kom erachter waar je nu staat en vul onze gratis online test in

Start De Gratis test Hier!

Gratis meditatie muziek, meditatie video’s én interviews

Meditatie video 6: Doe de ZenMama bodyscan

Bekijk meer

Meditatie video 5: Interview over Hypnobirting

Bekijk meer

Meditatie video 4: 10 minuten meditatie open plek

Bekijk meer

Bekijk alles

Gratis webinars

Wat anderen zeggen over ZenMama

De lessen zijn erg leuk omschreven en toegankelijk. Ik vind het heel fijn om de groepslessen bij te wonen, echt een luxe! Super veel herkenbare issue’s komen aan bod tijdens de lessen, ondersteunt door fijne praktische opdrachten, video’s en tips. Ideaal dat ik deze in mijn eigen tijd en tempo kan volgen. Ik raad ZenMama zeker aan!

Recensie van Sanne, moeder van een meiden tweeling

Ik dacht echt dat het aan mij lag. Dat alleen ik het zo zwaar vind af en toe, maar gelukkig heb ik steun aan de lessen en het contact met andere moeders. Echt het is zo’n fijne community. De lessen zijn duidelijk en praktisch. Ik merk nu al verschil en ben pas 4 lessen onderweg. Zelfs mijn man heeft er wat aan. Zeker een aanrader.

Recensie van Ellen, moeder van 2 dochters

Dankzij ZenMama heb ik meer rust in mijn hoofd, geniet ik meer van mijn zoontje en van iedere dag. Het is voor mij als alleenstaande moeder perfect te combineren en het is super fijn om ook met andere cursisten contact te hebben. Stéphanie, dank je voor hoe jij mij hebt begeleid om weer dichter bij mijn gevoel te komen. Dat was ik echt kwijt.

Recensie van Esther – Moeder van 1 zoon

Ik moest teveel van mezelf. Een leuke en goeie moeder zijn, een eigen bedrijf runnen, nog tijd voor mezelf en mijn vrienden hebben. De balans was weg. Met ZenMama heb ik de manier gevonden om toch die tijd voor mezelf te vinden en de technieken van Meditatie en Mindfulness toe te passen vanuit mijn eigen huis. Dank je wel Stéphanie. Je weet hoe je me moest begeleiden om verandering teweeg te brengen in mijn leven, zodat ik nu meer geniet en minder stress ervaar.

Recensie van Isabel – Moeder van 1 dochter